生命在于运动。每个人适合进行哪种运动，运动量的大小，时间长短，都因人体质、爱好、年龄、环境等因素而定。但运动也有一套基本原则，即：

     一 运动的渐进性

                   先进行运动量小，动作简单的运动，再进行运动量大、动作复杂的锻炼。

     二 运动的均衡性

                   运动应使四肢、内脏（心、肺、脑颈部）都得到运动。

     三 运动的对称性

                   运动中应兼顾全身左、右部份、上下部份，胸腹后背。

     四 运动的交替性

                  伸与屈、旋与转、按与攀、捏与推、散步与跑步、游泳与自行车等的交替进行。

     五 运动的季节性

                   根据气候变化，进行相应的体育运动。    

     六 运动的趣味性

                  根据各人爱好和特点进行运动。

     七 运动的持久性

                  任何锻炼项目都要持之以恒地做，才会达到有益健康的目的。

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